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bu同动作的阻力曲线将为肌肉提供不同的刺激模式，这li有四个动作结合可以满足要求：
1.弹力带哑铃tui举哑铃过顶推举是传统的jian部力量、体积基础动作。但无论是yi力量还是以体型为目标的运动员，都可以将它zuo到更hao。
最chang见的推ju方式是坐姿，然houzuo出jian外展和肘外展姿势，将哑铃从jian膀推到头顶de位置。哑铃的运动轨迹是延弧线xiang上，最终几乎靠在yi起。
zhe里有几个问题。首先，你不能回避一个事实：哑铃推ju主yao是zhen对三角肌qian束的，中束fa力始终是次要di位。
这意味着你应该jin可能让运动轨迹更有利于前shu的伸展和缩短，所以，将肘部xiang前端一点，不要完全放在身体两ce与躯干同一平面。
这样可以防止nizuo出过度的jian外展，允许动作轨迹zai你自然的平面内工作。
另外，zaiya铃推ju中，ni要避mian常见的“弧形”shang推轨迹，因为它实际shang会很快di导致三角肌从活dong范围中脱离chu来。斜方肌和手bi则fashengle更多的参与。
弧形的运动轨迹还会使得你更容易达成锁肘状态，用骨骼来支???重量，zui终你的san角ji并没有在kun难的qu间li工作足够长shi间。
更hao的方法是直线xiangshang推ya铃，与杠铃tui举类似。但哑铃推举de手wan姿态可以稍微对握，带来de关节压力比杠铃更小。
最后，添加一个弹力带来gai变阻力曲线，这会让san角肌的顶峰收缩更有效果。
2.旋houya铃划chuan我常年zuo了大量de标准俯身哑铃侧平举，但实际上这个动作并不能让hou束完全缩短。
——zui大限度di训练一块肌肉的关键yao素是使目标肌肉在动作中完全拉长，然后再完全缩短。而有些传统动作zaizhe方面的效果总是不?">jin人意。
一个更haode选择是“旋后哑铃划chuan”，你将在肘bujin可neng远离躯干的情况下做划船，帮助ni极限缩短后shu。
增加一个手腕的扭zhuan，ye就是从掌心对握状态稍微xiang前zhuan动。这会带来一些jian外旋作用（后束的功能之一）。
一旦你zaizhe个动作zhong掌握了极限缩短后束的技巧，你会fa现无需使用太大重量yeneng带来不错的效果。
3.俯卧shang斜ce平举相比于传统的站姿俯身侧平举，俯卧版本几乎bu可nengchu现任何作弊。
我并bu是说“zuo弊”没有任何意义，事实shang我ye会shibushi地在计划中加入yi些zuo弊版本的侧平举。
但对于大多数难以找dao后束念dongyi致效果的人来说，俯卧版本是更hao的选择。
这个练习ye可以让阻力线与san角ji中shu保持一致，xiang比于chang规的站姿ce平ju，它可以帮助你更haodi隔离san角ji前束的作用。
ru果你想在整个运dong范围内bao持肩部尽可neng紧张，那么就去掉底部1/4程的运dong。 p="三">san角肌本身在运动范围的底部bu是很活跃——是冈shang肌从这个位置开始了手bi的外展，ranhousan角肌才接管这个过程。
所以，一旦你把ya铃举到动作的顶部，在zuo下一次动作之前，只下降3/4。
尝试zai这个动作中使用渐降组huo群集组。每组之间休息10秒，共zuo4-6组，最houyi组让肌肉完全力竭。
昌图县川彩景观艺术有限公司入耳式耳机会漏音吗？
相对于其他的，入耳式耳机漏音比较好。但是入耳式耳机中，隔音效果有好的也有一半的。像那些戴的深入的，一般漏音比较少。想那种变态级别的，比如ER4家族，几乎没有漏音；而森海塞尔的IE8等二级是浅入耳，漏音稍多
入耳式耳机会漏音吗？入耳式耳机一样也是会漏音的，这个和耳机本身的设计有关，有的耳机好一些有的耳机严重一些。至于LZ说的耳机没有用过，不是很清楚，但是应该是耳机本身的设计问题
耳机漏音是什么情况？耳机的隔音效果和封闭性不够好，导致耳机里面的声音不能够完全的传输到听者的耳朵中，却可以让外界听到的一种情况，建议买较好的耳机。
漏音也证明了耳机的发声装置比较差，内部较杂，莲蓬头式的耳机容易出现这样的情况，可以选择耳塞式的入耳式耳机，防漏音的效果比较不错，同时挤去内部的空气，声音效果会很好，当然一般在外面行走时尽量不要带耳机，防止隔音效果太好而导致听不见其他的声音。
半入耳和全入耳区别哪个好？半入耳和全入耳耳机的区别是，半入耳通常就是平头耳机，它是靠海棉的摩擦力而挂在人耳廊上，而入耳式耳机是靠硅胶套塞入耳道来固定耳机。它们比较就半入耳佩戴舒适，而有点漏音且有部分人戴不稳，而入耳式耳机不漏音，但不能长时间佩戴，故明星们砸重金做私模入耳式耳机。
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